願景板(Vision Board)這個製作方法流行了好幾年了,

來看看願景板始祖Christine Kane教大家怎麼製作它來實現自己的願望!

一個願景板(Vision Board)通常是一張海報板,

上面有著雜誌拼貼的圖片與文字標語。

 

視覺板給你的願望增添了清晰的圖象與豐富的色彩,

讓你的想像更加清晰,增加實現目標的概率!

 

 

01

 

制作所需材料

 

 

①海報底板。

 

②一大疊不同的雜誌。

 

確保你找到了很多不同的類型的圖片。

如果你限制自己的選擇,你會製作到一半就開始覺得無趣,

甚至找不到與你心中的小夢想對應的圖片。

你可以找的雜誌類別有:家庭、瑜伽、居住、育兒、金錢等等各種各樣雜誌。

 

③膠水。

 

 

 

02

 

開始制作願景板之前

 

 

1

小儀式

 


不管如何創建你的願景板,都應該從一個小儀式開始。

你給自己一點空間時間靜坐,並且設定意圖。

讓自己保持開放開放,問問自己你想要什麼。

也許腦中會浮現出詞彙,又或許許圖象會進入你的腦海。

 

花點時間去做吧!

這一過程使它成為一種更深層次的體驗,

這樣你就能更清楚地創造你的願景。

 

 

 

2

音樂

 


播放些輕柔的音樂,

讓你更容易找出你內心渴望的願望。

 

 

03

 

製作步骤

 

 

 

1

第一步

 

翻翻你的雜誌,撕掉你喜歡的照片和標語,玩得開心!

 

 

2

第二步

 


瀏覽這些圖片,開始把你最喜歡的東西放在願景板上。

消除任何不再感覺正確的圖象。

這一步就是你直覺的所在。

當你把照片放在背景版上的時候,

你會感覺到這些圖案應該被擺放在什麼地方。

 

例如,您可以為每個角落分配一個主題像是健康、工作、精神、人際關係。

或者可能個主題的圖片散落在願景板上。

或者你可能想把視覺版折成一本書來講述一個故事。

 

 

3

第三步

 

(不一定要做,但效果很強大)

 

在願景板的中心留出空間,

為自己拍一張漂亮的照片,

照片中的你看起來容光煥發,快樂無比。

 

把自己的照片粘貼在版子的中間!

 

 

 

4

第四步

 

把所有東西粘在願景板上。

如果需要的話,可以添加文字或是在上面畫畫。

 

 

5

第五步

 

把你的願景板掛在你經常看到的地方。

 

 

04

 

三種視覺板主題製作思維

 

 

1

“我清楚地知道我想要什麽”願景板

 

 

如果你符合下列情境:

-你很清楚你的願望。
-你想改變你的環境。
-你想要或是生活中有明確的巨大變化。(比如:建立新家庭、搬家或者創業。)

 


如果你清楚知道你的目標與願望是什麼,可以用下列方法製作願景板:

瞭解你的目標之後,開始尋將你的願望視覺化的明確圖片。

例如,你想要住進去在湖畔的漂亮房子,

那就拿出居家設計的雜誌找出跟你夢想一模一樣的房子,

這樣明確地將目標視覺化有助於達成它。

 

 

 

2

開放性自我探索的願景板

 


如果你符合下列情境:

-你不知道你到底想要什麼。
-你經歷了一段時間的抑鬱或悲傷。
-你對你想要的東西有某些設想,但並不明確。
-你想要改變,但不知道怎麼做。

 

 

如何製作開放性自我探索願景板:

瀏覽雜誌時將你喜歡的圖片都撕下並保留來,

不要管為什麼。

 

如果是一張泰迪熊的照片讓你微笑,那就留存下來。

然後保持開放性,問你自己這張照片可能是什麼意思。

 

它告訴了你什麼?

 

这是否意味着你需要多睡一会儿?

 

这是否意味着你想养只狗,

或者不再和一个会消耗你感情的人继续一段关系?

 

“很可能你会知道答案。”

 

 

如果你找不到答案,你仍然可以把这个图片黏贴在你的愿景板上。

过不久你就会得到这个答案。

 

我喜欢这个制作方法胜过第一种模式,

因为经常我们认为我们知道自己要什么,

但是脑中所想的目标与愿望与我们内心真正的想法并不一致。

 

因此你可以透过这个方法跟自己对话,

并了解你自己内心所向往的事情。

 

 

 

3

“主题”願景板

 

如果你符合下列情境:

-製作時是你的生日或新年前夕,或者是開始一個新週期的重要事件。
-你換工作或是有新領域在工作中出現。

 

如何製作主題願景板:

這個願景板的不同之處在於,它有明確的參數和意圖。

在你開始製作願景板之前,先花點時間來記住你的意圖和主題。

當你選擇圖片時,他們會與主題保持一致。

你可以在更小的頁面上做主題視覺板,可以像是手帳中的一個頁面。

 

 

 

05

 

關於願景板的小建議

 

 

1

你可以使用三種類型的視覺板的組合

 

你可能剛開始會挑選一種方式製作視覺版,

但是你的直覺會引導你更改成其他創造願景板的形式。

這就是創造力,你不需要侷限你自己。

你如何製作一個願景板並不重要,隨著靈感走吧!

 

 

2

你的願景板可能會隨著你的改變而改變

 

例如我有個朋友說她已經為新年做了願景板,

主題是她今年想要的東西。

然後當她開始挑選圖案,這個主題變成了關於她的每天簡單的日常生活。

她對自己的改變感到驚訝和高興。

你可能會在製作願景板的過程中頓悟了什麼而改變心意!

 

 

 

3

視覺日誌

另一個選擇是在大的素描本中使用同樣的原則。

買一本大的速寫本,像是寫日誌一樣,

以時間為坐標來製作你的視覺版,

將它製作成一個持續的視覺日誌。

如果你的生活中會經歷許多轉變,這個方法特別有效。

 

 

References | Christine Kane

Photos |  Google, Unsplash

 

 

 

 
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